Для значительной части населения земного шара лето – пора отпусков, и желательно с поездкой в теплые страны. Но мало кто думает о том, как тяжело, что называется, «спускаться на землю» и как достойно встретить суровые будни, столкновение с которыми, понятное дело, неизбежно.

Ясно одно: уныние в данном случае – это не просто грех, а целая череда негативных последствий в виде утраты работоспособности, плохой сопротивляемости к стрессам, ухудшения внешности и, в конечном итоге, нешуточного вреда для здоровья в целом. Но если прислушаться к ряду несложных советов, всех перечисленных проблем можно избежать.

И это едва ли не первое, что должно быть в наличии. Обязательная продолжительность сна для полноценной жизнедеятельности – 8 часов. А идеальное время для отхода к ночному сну – 22.00. А в случае бессонницы рекомендуется выпить стакан теплого молока, в идеале с медом. Хорошему сну способствует и легкая гимнастика.

А вот приема снотворного лучше избегать, оставив их на совсем уж безнадежный случай. Оно, хоть и способствует долгожданному сну, оказывает на организм губительное воздействие, и главным побочным эффектом является, конечно же, привыкание. Оно-то и убивает работоспособность, банально делая организм своим заложником.